Jak zachować sprawny umysł? w „Na pamięć” – dodatku do Gazety Wyborczej

m16985090Na stronie Wyborcza.pl przeczytać można nasz artykuł na temat sposobów na zachowanie prężnie działającego mózgu w starszym wieku. Zapraszamy do lektury!
Dobre chęci nie wystarczą. Aby zapewnić sobie dobrą starość, potrzebna jest konsekwentna praca nad ciałem i umysłem.
Stan pamięci w wieku senioralnym jest wypadkową tego, jak przez wcześniejsze lata traktowaliśmy nasze ciało i umysł. Oto pięć zasad, które pomogą w utrzymywaniu dobrej formy.Wysypiaj się

Mózg, który ma pozostać w dobrej kondycji i sprzeciwiać się starzeniu oraz stopniowej degeneracji, potrzebuje co najmniej siedmiu godzin snu na dobę. Wraz z wiekiem spada wprawdzie zapotrzebowanie na sen, lecz spadek ten nie jest duży. Twoje problemy z zasypianiem nie oznaczają zatem zmniejszenia zapotrzebowania na sen, ale jedynie brak równowagi neurohormonalnej w mózgu, a zwłaszcza niedobór melatoniny. Zanim sięgniesz po tabletki nasenne, postaraj się wyrobić szereg pożytecznych nawyków, które ułatwią ci zasypianie. Ostatni posiłek zjedz nie później niż trzy godziny przed snem.

Category: Publikacje

- 22 października 2015